【もうひとつの100日チャレンジ！】からだ編

こんにちは、ゆりです。
昨日、100日ブログマラソン宣言をしました。

facebookで昨日のブログをシェアすると、
「応援しまーす！」とコメントいただいたり、

外の目があること、
何より関心もっていただけることは、

とても嬉しいことですし刺激になります！
本当にありがとうございます。

言ってしまったー！とすぐに後悔しつつもw
今はスタートしたことへの清々しさがあります。

まずはアウトプットに慣れることから。

これからどうぞよろしくお願いします＾＾

この先どんな世界があるんだろう。

そして、もうひとつチャレンジしたいコミットメントがあって。

それは、

ボディメイク！

というのも、つまりは、

自分のことをもっと好きになっていたい。

そのための体つくりケアです。

9月頃にはまった筋トレがあって、
それが２分間で腹筋を割る、というこちらの動画。

筋トレ講座を自分が開催したこともあり、
毎日youtubeで筋トレ動画をみながら実践してました。

例えば鍛えるであれば、こののがちゃんねるとか、メトロンブログとかよく見てます。

毎日同じ動画だと飽きるので、日々自分の直感でやりたいものを変えながら、

最近さぼって緩んでいたので、またこれを気にスタートさせます。

ゆるめる、

ほぐす、

きたえる

を満遍なく実践しながら

自分のありたい姿に近いづいていく・・！^^

1日最低2分のチャレンジ。

変化が出たらw（という保証つきの発言！！）
before/after写真のせますね。

もし、一緒にボディメイク100日チャレンジする！

という方がいらしたらぜひご一緒しましょう。
facebookかinstaでメッセージやコメントください＾＾

ボディメイクの方は日々instaのストーリーでこれやったよ！
の報告していきたいと思います。

もしよければ、instaも見てやってください。
フォロー大歓迎です♡

今日の筋トレの様子。

ということで、今日はここまで。

産後のバランスボール三鷹教室
◆日時：
2020年1月7日（火）10:00−11:00　※受付中
（2019/6/11以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）

◆場所：JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩５分
ヨシダダンススクール（東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F）

◆内容：バランスボールエクササイズ
産後のからだに負担の少ない、バランスボールを使った有酸素運動です。

◆対象：女性
※生後210日以内の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます
※生後210日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください
※産後について興味がある、妊娠前の方もご参加いただけます（女性限定）

◆受講料：2,500円
※当日現金にてお支払いください。
※こども商品券が使用できます！（使用上限金額1,000円）

お申し込みはこちら

相互保育deバランスボール教室
【日時】12月23日（月）10:00-12:30
※その後任意参加のランチ会あります♪

【場所】武蔵野市民会館（東京都武蔵野市境2-3-7）
JR中央線　武蔵境駅から徒歩4分

【費用】2,000円（税込・保険料込、当日受付で集金します）

【対象】運動したい産後女性ならどなたでも。
※生後2ヶ月～1歳9ヶ月までのお子様はご一緒にご参加いただけます。
※単身でのご参加も大歓迎です！

【講師】認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター貫名友理

【プログラム】2グループに分かれて、交代でバランスボールエクササイズ＆保育室で保育

●当日タイムスケジュール
10:00−10:15 受付、着替え、子どものオムツ替えや授乳など
10:15−10:30チーム分け、チーム内共有（自己紹介・子どもの情報シェア）
10:30−11:20 グループA：エクササイズ / グループB：保育
11:20−11:30 交代＆移動
11:30−12:20 グループA：保育 / グループB：エクササイズ
12:20−12:30 着替え、写真撮影
その後ランチ会（参加は任意）となります。
※一部変更になる可能性もあります。

【持ち物】
ママの荷物：運動着、汗拭きタオル、飲み物
お子様の荷物：オムツ、ミルク・離乳食・おやつ、おもちゃ、着替えなど
※お子様のお荷物は記名していただくことをおすすめします。

【定員】24組（先着順）
お申し込みはこちら