お知らせ

産前・産後のセルフケア オンライン教室 【60分ショートレッスン のご案内】

認定NPO法人マドレボニータの【オンラインプログラム】が始まります!

これまで20年にわたり、のべ6万人の産前産後の女性と向き合ってきた経験と知識を生かして、セルフケアのプログラムを開発しました。

自粛生活の中でも、みんなでオンラインで集まって身体を動かすこと、人と繋がって言葉を交わすことで、体はスッキリ、心も明るくなります。

赤ちゃんのお世話で大変な産後にも、ご自身の心身の快適さを保つためのセルフケアの方法を、マドレボニータの認定インストラクターがお届けします。

日程

(全てインストラクター貫名 が担当いたします)
▼以下全て産前・産後の方を対象としております。
9月7日(月)10:00−11:00
9月14日(月)10:00−11:00
9月19日(土)6:00−7:00
9月28日(月)10:00−11:00

10月6日(火)10:00−11:00
10月13日(火)10:00−11:00
10月20日(火)10:00−11:00
10月27日(火)10:00−11:00

対象者

●産後女性ならどなたでも受講可能です。

●産後何年経っていてもOKです。産後は満1か月から参加可能です(産後1か月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です)。

●妊娠中の方は妊娠16週以降で、運動を制限されていない方であれば、ご参加いただけます。

受講料について

①妊娠中の方、産後1年未満の方

いま一番大変な、妊娠中の方、産後1年未満(お子さんの1歳の誕生日の前日まで)の方は、初回に限り寄付金にて受講料を全額補助させていただきます。
お申込みフォームでご自身の産後期間を教えてください。
※受講料の全額補助に関しましては、一人でも多くの方にご利用いただけるよう、これまで本講座にご受講いただいた方は対象外になります(5月のトライアルおよびチャリティ週間でご受講いただいた方も含まれます)

②上記以外の方
産後1年以降、2回目以降の受講の方は3,000円/回(ただし妊娠中の方は2,000円/回)
ゆうちょ銀行へのお振込/PayPayでの送金/LINEPayでの送金よりお選びください。

どんなことをするの?

レッスンは60分(単発型)。 Zoomを使用します。たたみ1畳分のスペースがあれば大丈夫! バランスボールなどの道具は使いません

1)産前・産後の体のためのストレッチと筋力トレーニング(約40分)インストラクターの声かけによって伸ばす筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、全身の筋肉をストレッチしていきます。リアルタイムで繋がりを感じられるのでひとりでやるよりも励みになります。

2)リフレッシュの対話(約10分)ブレイクアウトルームという機能を使って少人数のグループになり、「私にとってセルフケアとは」等をテーマに語ります。家族以外と会話するって、とても新鮮ですよね! 話すこと、相手の話を聴くことで、新しい発見も生まれます。

3)お家でできるセルフケア(約10分)この講座が終わっても、日常生活の中で、こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法を伝授します。

お子さまについて

マドレボニータの産前・産後ケアセルフケア オンライン教室は、生後 364 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。​対象月齢外のお子さまが在宅していてもご参加いただけますが、ご家族に見守っていただくなどお子さまの安全に配慮してご参加ください。

もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。お一人で参加される方もいらっしゃいます。不安なことがありましたら気兼ねなくインストラクターにお伝えください。

ネットシステムや環境について

  • レッスン中に、インストラクター側の回線トラブルや大型地震等で5分以上中断された場合は、後日利用できる振替券を付与させて頂きます
  • ネット環境の良い場所で参加をお願いします。参加者側のネット環境により参加が難しいなどのトラブルについては自己責任でお願いします。
  • より安全にご参加いただくために、ZOOMシステムのセキュリティ向上のため​【最新版】へのアップデートを必ずお願いいたします。

全国各地のインストラクターが開催しておりますので、日程が合わない場合はこちらからご確認くださいませ。

60分ショートレッスンの後は、ステップアップした内容の4回コース(75分×週1回)もございます。
オンライン4回コースの詳細を見る。

★産後ケア教室★

同じメンバーで2時間×4回、1ヶ月で心身のリハビリと心強い仲間ができます。

【受付中】三鷹教室 毎週火曜日10:00-12:00 三鷹駅徒歩5分
【受付中】本郷教室 毎週金曜日10:30-12:30 本駒込駅徒歩2分・白山駅徒歩4分
【新規開講】神楽坂・飯田橋教室 毎週木曜日10:00-12:00 飯田橋駅徒歩4分