【おうちでからだを心地よく！】朝活レッスンのススメ

こんにちは、ゆりです。

4,5月と開催してきた、日曜日の朝6時〜の筋トレ講座。
続々と筋肉痛の報告やお尻があがった？！の報告をいただいております。

手入れすればするほど、変わる。

続けていけば、実感できる、喜びです。

一緒に、ボディメイク、楽しみましょう！

ご感想が続々と届いていますので、ご紹介します＾＾

『ゆりちゃん、今朝は日曜日の早朝からお会いできて嬉しかったです。ガチガチの背中が少しずつほぐれていき気持ち良かったです。なかなかゆっくり自分の体に向き合ってストレッチや筋トレできないですが、みんなでやると頑張れるのは不思議ですね。すっごく楽しかったです。来週もよろしくお願いします。』

『肩回りがあたたまり、背筋がいつもより伸びた感じがしています。と同時に、腹筋も(普段ぽっこりが気になっていますが)いつもより伸びてスッキリしている感じです。』

『自分一人でなかなか頑張れないので、仲間がいるのは心強く、とてもありがたい企画です！』

『朝起きれたら有効に時間が使えて良いなと思いました。今日はレッスン終了後も子どもが起きるまで少しですが一人で読書も出来て良かったです。』

『朝からシャキッとしました！ストレッチのあとほぐれた流れで筋トレできてよかったです。』

『早朝というのもあったかと思いますが、背中の可動域がこんなにも狭くなっていることに驚きました。』

『わかりやすかったし、ゆりちゃんの動きもよくみえました！』

『外出がままならず、ついつい食べてしまってぶくぶく太ってしまっているので、ストレッチと筋トレ出来て良かったです。youtubeのストレッチや筋トレだと正しいフォームが分からず、また負荷の強い動きをじっくりやらないので(正しいフォームが分からないので負荷がかからないだけかもしれないですが)、フォームをきちんと教えてもらえるのも良かったです。ゆりちゃん先生のスタイルの良さを拝見するのも励みになります。』

『少しの時間でも、すっきりする！あと、最後にキツイのあるの、爽快感ありですごくよかった。』

『YouTubeは受け身だけど、オンラインは相互コミュニケーションがある。一人じゃないところがいい！』

『さわやか＆笑顔でSっけ！』笑

からだは手入れすればするほど、変化します。
心地よく手入れしましょ。

お待ちしております♡

おうちで朝活ワークアウト

【日時】（全日程40分程度）
※コースではなく単発レッスンです。お好きなレッスンをお選びください。
※アドバンスレッスンは60分です。

＜4月＞
4月5日（日）　AM6時〜【お尻編】※満席御礼
4月12日（日）　AM6時〜【くびれ編】※満席御礼
4月19日（日）　AM6時〜【背中編】※満席御礼
4月26日（日）　AM6時〜【脚編】※満席御礼
4月29日（水祝）AM6時〜【4月総まとめ】※満席御礼

＜5月＞
5月3日（日）　AM6時〜【お腹、お尻編】※満席御礼
5月6日（水祝）AM6時〜【GWおつかれさま編】※満席御礼
5月10日（日）AM6時〜【肩、背中編】※満席御礼
5月17日（日）AM6時〜【骨盤、脚編】※満席御礼
5月24日（日）AM6時〜7時【アドバンス】※満席御礼

＜6月＞
6月7日（日）AM6時〜【二の腕すっきり編】※満席御礼
6月11日（木）AM6時〜【立体的なお尻🍑編】
6月14日（日）AM6時〜【脚すっきり編】※満席御礼
6月21日（日）AM6時〜7時【アドバンスクラス】※満席御礼
6月25日（木）AM6時〜7時【アドバンスクラス】

ZOOMという無料オンラインツールを使用します。
申し込みくださった方にURLをお知らせします。

【内容】ストレッチと筋トレを中心に実施します。
※バランスボールは使用しません
全身をストレッチしてから特にテーマを決めた部位をほぐして鍛えていきます。

【参加費】
888円
※アドバンスレッスンは1,000円です
※お支払い方法：LINEpay、PayPay、ゆうちょ銀行への振込

【ご用意していただくもの】水分、フェイスタオル、ヨガマット
※ヨガマットはなくともジョイントマットや畳の上でも、畳１畳分のスペースがあれば可能です。

【講師】認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター貫名友理

【対象】女性限定です。産後8ヶ月以上の方で体調に問題ない方。
妊娠中＆産後の方は以下の『産前・産後のセルフケアオンライン講座』へご参加ください。

【お子様とご一緒に参加なさる方へ】
家族が寝ている間にと思っていますが、お子様が起きてきた＆泣いてる＆呼んでる・・など日常の生活の中でのご参加となる場合もあるかと思います。お子様優先でお過ごしいただき、できる範囲でトレーニングしていきましょう。
こちらの音声をききながら、ミュート機能を使って参加することも可能です。