【産後ケア四ツ谷教室】7月コース受付中

こんにちは^^
こちらにたどり着いてくださり、ありがとうございます。
産後セルフケアインストラクター、貫名ゆりです。
インストラクター歴8年目、ダイエットコーチや低糖質スイーツ講師もしております。

昨年8月に第二子を出産し、
2023年5月よりお仕事に復帰いたしました。

産後2ヶ月〜6ヶ月の間に私自身も産後ケア教室に通いました。

そこで出会った友人と一緒に体を動かして
話したり、子連れランチしたり、
すごく貴重な時間だったなあと思っています。
おうちにいて一人でモヤモヤしても一人で解決できないけど、
誰かに会って話すことで満たされたり風通しがよくなり
アイデアがうかんだり。

赤ちゃんがいながら、わたしのことも大切にできる時間です。

▼産後、こんなお悩みはありませんか？？

✔️出産後の体型が戻らない
✔️妊娠中〜産後もずっと運動不足
✔️赤ちゃんと二人きりの生活で幸せだけどなんだか悶々としている
✔️身近に子育てのことや気軽に話せる友達がいない
✔️外出の機会がなく赤ちゃん連れは緊張する
✔️おでかけしたいけど授乳やオムツ替えがタイミングよくできるかいつも不安
✔️育休中に自分の時間ももちたいと思っている
✔️自分が元気になって、もっと子育てを楽しみたい！

ひとつでも当てはまったらぜひ、一度体験にいらしてみてください＾＾

産後ケア教室は赤ちゃんと一緒に参加できる、
母のためのお教室です。
オムツ替えも授乳も自由にしていただけて、
同じくらいのこどもを育てる仲間に出会えます。

お申し込みはこちら

産後ケア四ツ谷教室

日時

▼７月コース（講師：貫名友理）
6/28,7/5,12,19（水）10:00−12:00
※2022年12月21日以降に生まれたお子さまは４回通して一緒にご参加いただけます

価格

●体験受講料：4,500円/回（税込、保険料込）
※こども商品券がご利用いただけます
※初回に体験いただき、その後の受講を決めていただくことも可能です。お申し込み時に「○月○日体験希望」とご記載ください。
●コース料金：全4回 17,840円（税込、保険料込母子1組240円が含まれています）
※単発でご参加の場合は保険料が120円となります。
※こども商品券がご利用いただけます。

場所

スタジオ・ブリエ四谷

新宿区四谷三栄町12−2 大久保ビル1階
地図はこちら（Yahoo!地図）
※Googleマップでは正しく表示されないのでご注意ください

▼アクセス
JR・地下鉄丸の内線、南北線「四ツ谷」徒歩8分
地下鉄丸の内線「四谷三丁目」徒歩7分
都営新宿線「曙橋」徒歩10分

インストラクター（開催月ごとに担当インストラクターが異なります）

▼貫名ゆり

認定NPO法人マドレボニータ　理事　/ 　産後セルフケアインストラクター　/インストラクター養成講師

2015年第一子出産。元運動部で体力には自信がありましたが、出産後寝不足と慣れない子育てへの緊張感から心身共に不調が増え産後うつ一歩手前の状態に。そんな中産後ケア教室に参加し、自分の健康を後回しにしていたことに気づくと共に、「美しい母が増えれば社会はもっとよくなる」のマドレボニータの理念に共感し、インストラクターの道へ。
2016年より三鷹教室はじめ都内で多数の教室・自治体の講座などを担当。島根県出雲市出身、東京都在住。大学卒業後、航空業界にて客室乗務員として勤務し、出産後にフリーランスとしてのキャリアがスタート。小学生の男児の母、2022年夏に第二子出産。2023年5月復帰。
●ピラティスインストラクター（psga認定）
●ラストチャンスダイエット®︎マスターコーチ
●国家資格キャリアコンサルタント

▼井端梓
認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター

自分の産後、体と環境の変化に気持ちがついていかずに暗い気持ちの日々を送っていたところ、産後ケア教室に出会い、取り組み型のプログラムに感動し、効果を実感。
「母が元気になると、家族も、社会も元気になる」マドレボニータのこの考えに共感して、インストラクターになることを決意。2018年より中目黒教室と武蔵小杉教室を開講。2022年より四ツ谷教室を担当（貫名インストラクターとの2名体制）。
目黒区在住、二児の母。
大学卒業後、青年海外協力隊としてフィリピンで新体操を2年間教え、帰国後は海外支援を行うNGO団体で2回の育休を取得しながら12年勤務していました。
●ピラティスインストラクター（basi認定）
●産後ドゥーラ（ドゥーラ協会認定）

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マドレボニータの産後ケア教室は、産後の心と体に必要な、３つの柱で構成されています。

【1】有酸素運動

産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。体力回復、シェイプアップ効果も抜群。運動が苦手な方でも大丈夫。肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

【2】コミュニケーション

自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合うシェアリングというワークを行います。「〇〇ちゃんのママ」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにもなります。

【3】セルフケア

ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
１週目：きれいな姿勢と体型
２週目：肩こり解消法
３週目：骨盤呼吸法と骨格調整
４週目：骨盤周りを意識して美しくウォーキング

受講についてのご案内

【対象】産後の体と心のケアをしたい！関心がある！という女性どなたでも
※産後満２か月～ご参加いただけます。１か月健診で運動に支障がないことをご確認後にお申し込みください。
※産後は何年経っている方でもOKです！

【お子様の同伴について】生後２１０日まで一緒にご参加いただけます。

【持ち物】
・動きやすい運動着（ジーンズ、ストッキングは不可。シューズは不要です。会場に更衣室があります）
・シューズ不要、エクササイズは裸足で行います。
・お水などの飲み物、タオル
・赤ちゃんのおむつ、着替えなど
・運動後に着る防寒着（上着、レッグウォーマー、靴下など）

【定　員】１０組

※定員になり次第締め切らせていただきます。
※最小催行人数を2組とさせていただきます。

【キャンセルについて】
お申込み後にキャンセルをされる場合には、必ずご一報くださいますようお願いいたします。
教室開始日の
・1ヶ月以上前：キャンセル料なし（ご返金時の振込手数料のみご負担いただきます）
・10日前まで：受講料の20％（3,000円）
・5日前まで：受講料の50％（7,500円）
・4日前から：受講料の100％（ご返金なし）
上記のキャンセル料と振込手数料を差し引いた額をご返金いたします。

なお、別の月のコースに変更される場合は、教室開始日4日前から手数料2,000円をいただきます。
★マドレボニータの産後ケア教室に関する詳細はこちらをご覧ください。

赤ちゃんとの外出で不安もあるかと思いますが、
勇気をもってきてくださったみなさまが口を揃えて「運動もできて友達もできて本当によかった！」とおっしゃいます。

自分の体が元気に整えば、子育てはもっと楽しめる。
我が子やパートナーとの関係性まで良い循環をもたらします。

ぜひ一度いらしてくださいね。
お会いできますこと、心より楽しみにしております。

貫名ゆり/井端梓

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