こんにちは、マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター貫名 です。
みなさんいかがお過ごしでしょうか？？
私はというと、息子が家庭保育になり、テレワーク中の夫と
仕事の仕方やそれぞれの時間の使い方を改めて考えています。
朝の１時間半夫が散歩に連れ出してくれてその間にレッスンをしたり仕事したり、、
なんとか工夫しながら過ごしております。
現場で集まってレッスンをすることができなくなっている今も、
出産や子育ては待った無し。
そんな中でも自分のからだとこころを少しでも快適に保ったり、
日々沸いている感情や感じる思いが安心して出せる場所があったらいいなということで、
オンラインレッスンをスタートしていきます。
5月はお試し価格でご参加いただけますので、ご活用いただけたら嬉しいです。
みなさんとの再会を楽しみにしております。
【日時】
＜4回コース＞
2020年5月7,14,21,28（木）9:00−10:00
※8:50からオンラインで繋ぐお部屋にお入りいただけます
※単発でのご参加も可能です
【内容】
ストレッチ＆エクササイズ
ワーク＆シェアリング（2~3名組ずつでテーマを決めて話をしていきます）
おうちでもできるセルフケア
※バランスボールは使用しません
【参加費】
＜4回コース＞1,000円×4＝4,000円（5月限定価格です）
【定員】最大6名
【お支払い方法】LINEPay送金/ゆうちょ銀行への振込
※お選びください
【お子様とご一緒にご参加のみなさまへ】
生後210日を過ぎていてもご参加いただけます。
途中でお子さんが泣いたりぐずったりする場合もあるかと思います、
もちろんお子さんのお世話を優先しながら、できる範囲でエクササイズやワークに取り組んでみてください。
【ご準備いただくもの】
1.5畳分の動けるスペース
フェイスタオル（エクササイズで使用します）
水分
動ける服装
【オンライン接続方法】
zoomを使用して開催いたします。WIfi環境でおつなぎいただくと通信料もかかりません。
PCからですとweb画面を使ってそのままおつなぎいただけます。
スマートフォンからですと、「ZOOM Cloud Meeting」というアプリをダウンロードしてご準備ください。
先の見えない不安と、子どもとお家にこもる大変さとで、知らず知らずにストレスが蓄積してきている頃かと思います。そんなとき、身体を少しでも動かすこと、人と繋がり言葉を交わすことは、とても有益なセルフケアになります。
大事だと思っていてもどうしても後回しになってしまうのが自分自身のケア。ならば日時を決めて、申し込みをしてしまうことで、無理矢理にでもその機会を作ってしまおう！というのがこの講座の趣旨です。ぜひご参加ください。
ご不明点やご質問などございましたら、y.kanmei@madrebonita.comまでご連絡ください。
（SNSで私と繋がっていらっしゃる場合はfacebookやinstagramのDMでも構いません）
主催：認定NPO法人マドレボニータ 貫名 友理
同じメンバーで２時間×4回、１ヶ月で心身のリハビリと心強い仲間ができます。
【受付中】四ツ谷教室 毎週水曜日10:00-12:00
JR・地下鉄丸の内線、南北線「四ツ谷」徒歩8分
地下鉄丸の内線「四谷三丁目」徒歩7分
都営新宿線「曙橋」徒歩10分
【お休み中】三鷹教室 毎週火曜日10:00-12:00
三鷹駅徒歩５分
