産後ケア

産後ケアとは

What is postpartum care?

出産したらノンストップではじまる子育て。

体の節々が痛くて、体力も筋力も落ちているのに、24時間休みなしです。
慣れない赤ちゃんのお世話は緊張感に溢れていて、なんとか精神力だけで持ち堪えている状態。

外出も、周りとコミュニケーションをとることもエネルギーを使うので億劫になりがち。
スマホから得る情報を見ては落ち込むこともしばしば。
どんどん社会から孤立したような疎外感を感じて。

「赤ちゃんはかわいい、だけど、自分がもっと元気なら・・・」

長く続く子育てに必要不可欠なもの、
それは「ママの健康な体と心」。
赤ちゃんと一緒に、自分のためのケアを始めませんか？

産後の体に負担の少ないバランスボールを使ったリハビリの有酸素運動を
近い地域で同じくらいの子育てをスタートさせたママたちと一緒に行います。
運動後に話をいろいろな話ができる時間もあります。
1ヶ月共に通うことで、「ママ友」を超えた繋がりになっていきます。

赤ちゃんと一緒に、私を満たす産後ケア、ぜひご体感してください。お待ちしています。

Charm Points

選ばれる理由

生活にメリハリが出る

週に1度、同じ曜日同じ時間に、同じメンバーで集まります。
はじめは緊張や不安もあるかと思いますが、
通い切った時には、「生活にメリハリがついた」とおっしゃる方も多いです。

運動が苦手でも取り組める＆産後のリハビリに適した運動

産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。
運動が苦手な方でも大丈夫。肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など
産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

「私」を大切にできる時間

赤ちゃんの安全と安心を守りながら、お世話をしながらでも「私」の身体と心に目を向ける時間です
運動をする、家族以外の人と話す、自分と向き合う時間をたっぷり使えることも選ばれる理由です。

Voices

お客様の声

Lesson

教室案内

FAQ

よくある質問

レッスン中、授乳やおむつ替えは可能でしょうか。

はい、もちろん可能です。
授乳もおむつ替えもレッスン中、赤ちゃんのタイミングに合わせてしてさしあげてくださいね。

服装、持ち物などを教えてください

ご自身の着替え、飲み物と赤ちゃんのお出かけグッズをご用意ください。
まずは自分用に運動できる着替えをお持ちください。Tシャツ、ジャージやヨガウエアなど、動きやすければなんでも結構です。
エクササイズは裸足で行うのでシューズは不要ですが、足元の冷えが気になる方はレッグウォーマーの着用をおすすめしています。また汗をかきますので、水分補給用のお飲み物もお持ちください。
そのほか、赤ちゃんと一緒に参加の場合は、赤ちゃんの着替えやオムツをお持ちください。

運動が苦手ですが大丈夫でしょうか？

もちろん、大丈夫です！マドレボニータのエクササイズは、産後の方のために独自に開発した、
骨盤・膝・足首等には負担をかけず、必要な筋肉に適切な負荷をかける有酸素運動です。
最初は不安定なボールや慣れない動きに戸惑ったりするかもしれませんが、
少人数制で丁寧にお伝えしますので、どうぞ安心してご参加ください。

これまでは運動に縁がなくても、妊娠→出産→産後と体がダイナミックに変化する時期にエクササイズを体験することで、体を動かす気持ちよさに目覚める方もいらっしゃいます。

バランスボールの揺れは、赤ちゃんの体にも大丈夫ですか？

安定した弾み運動は、揺さぶられっこ症候群の揺れとは異なります。

バランスボールで弾む振動は安定した規則的なものなので、ベビーカーや車、徒歩での振動よりも安定しています。教室では、赤ちゃんの頭をしっかり固定して支えながらエクササイズできるよう、抱っこの仕方を繰り返し丁寧にお伝えしております。
小児科医など複数の専門家からも「揺さぶられっこ症候群が起こる揺れとバランスボールの揺れは異なる」というコメントをいただいています。

赤ちゃんがぐずったらどうしよう・・

大丈夫です。抱っこや授乳、オムツ替えをしながら参加できます。
もし赤ちゃんがぐずったとしても、大丈夫ですよ。赤ちゃんがぐずりだしたら、それはかまってほしいというサイン。エクササイズは抱っこしながらできるので、一緒にエクササイズしていただきます。赤ちゃんの呼びかけに応えられるだけの瞬発力と体力を身につけるのもこの教室の目的のひとつです。もちろんその場で授乳やオムツ替えもできます。

双子母です。ふたりを連れて参加できる自信がありません

産後ケアバトン制度のご利用はいかがでしょうか。
産後ケアバトン制度は、ひとり親、双子や三つ子など多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にあるママたちへ、『産後ケア教室』の受講料を全額補助する制度です。
産後ケア教室での赤ちゃん介助サポートもありますので、詳細はこちらよりご確認ください。(https://www.madrebonita.com/madre-carebaton)

上の子を連れてきても大丈夫でしょうか？

申し訳ありませんが、生後210日を過ぎているお子様は信頼できる方に預けてご参加ください。

上のお子様を含め、生後210日を過ぎているお子様は、どなたか信頼できる方や託児施設に預けていただき、単身でのご参加をお願いしています。
生後210日の同伴制限は、まずはお子様の安全を確保するため、そしてご本人に集中してワークに取り組んでいただくために設けております。決して生後210日を超えた赤ちゃんは迷惑だからではなく、お子様の安全、健やかな育ちを願っての制度でありますことをご理解下さいますよう、お願いいたします。