【受付中】産後ケア本郷教室

このブログにたどり着いてくださってありがとうございます!
【マドレボニータの産後ケア本郷教室】のご案内ページです。

お申し込みはこちら。

ーーーーこんな方はいらっしゃいますか・・??

  • 肩こり、腰痛で体が辛い。運動したいけど赤ちゃんと一緒に参加できるものがない・・
  • 夜の授乳や夜泣きで睡眠不足。簡単にできるセルフケアも身につけたい・・
  • 1ヶ月通して着実に体力をつけたい・・
  • 「ママトーク」以外のことが話せる友達がほしい・・

ひとつでも当てはまる方は、ぜひお越しください!
産後はまず子どもを産んだ女性自身のリハビリによる体の回復が必要です。
産後の女性の心と体に特化した、3つの柱で構成されたマドレボニータのプログラムで、気持ちの良い汗をかきながら、体力づくりしませんか?

1ヶ月に4回(1クール)のプログラムを経て卒業となります。4回通して同じメンバーで行うので、自然と仲も深まります。ただの「ママ友」ではない、一生ものの仲間に出会えます。

(エクササイズ後のストレッチ。至福の時♡)

マドレボニータの産後ケア本郷教室

日時

【7−8月コース】7/19,26,8/2,9(金)10:30−12:30(全4回)※満席御礼
(2019/1/11以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご参加いただけます。)
【9月コース】9/6,13,20,27(金)10:30−12:30(全4回)※満席御礼
(2019/3/1以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご参加いただけます。)
【10月コース】10/4,11,18,25(金)10:30−12:30(全4回)※満員御礼
(2019/3/29以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご参加いただけます。)
【11月コース】11/1,8,15,22(金)10:30−12:30(全4回)※満席御礼
(2019/4/26以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご参加いただけます。)
【12月コース】休講
【1月コース】1/10,17,24,31(金)10:30−12:30(全4回)※受付中
(2019/7/5以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご参加いただけます。)
【3月コース】2/28,3/6,13,27(金)10:30−12:30(全4回)※1/5受付開始
(2019/8/30以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご参加いただけます。)

場所

スタジオD2 (〒113-0023 東京都文京区向丘1-10-10)
南北線 本駒込駅徒歩2分
都営三田線 白山駅徒歩4分
千代田線 千駄木駅徒歩10分

対象

主な対象:産後2ヶ月〜6ヶ月の女性
※生後210日以内の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
※生後210日以降のお子様は信頼できる方に預けて単身参加をお願いいたします。
※産後7ヶ月以降の方でも、お子様を預けられる環境があれば単身参加は大歓迎です。

受講料

15,400円(税込)+240(母子障害保険料)=15,640(4回分)

定員

10名(赤ちゃん同伴の参加者数により増減する場合があります)

講師

認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター 貫名 友理

お申し込み

こちらからお願いいたします

◆お問い合わせ
ご参加にあたってのご質問などお気軽にご連絡ください。
y.kanmei★madrebonita.com(★を@に変えてお送りください)

マドレボニータの「産後ケア教室」は3つの柱で構成されています。

【1】バランスボールを使った有酸素運動

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産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
4週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。
肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

【2】シェアリング

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シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。「〇〇ちゃんのママ」「〇〇ちゃんの奥さん」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにもなります。出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになりがちな今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい?を考える時間です。

【3】自宅でできるセルフケア

ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
1週目:美しい姿勢と体型
2週目:肩こり解消法
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

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お申し込みはこちら。

★産後ケア教室★

同じメンバーで2時間×4回、1ヶ月で心身のリハビリと心強い仲間ができます。

【受付中】三鷹教室 毎週火曜日10:00-12:00 三鷹駅徒歩5分
【受付中】本郷教室 毎週金曜日10:30-12:30 本駒込駅徒歩2分・白山駅徒歩4分
【新規開講】神楽坂・飯田橋教室 毎週木曜日10:00-12:00 飯田橋駅徒歩4分